Quando uma pessoa está ansiosa, é comum receber o conselho de respirar fundo. Faça diferente. Quando a vida te sufocar, expire fundo. Solte todo o ar que está dentro de você levando o umbigo até as costas para empurrar as toxinas para fora. Em atividades aeróbicas, como a corrida, experimente concentrar-se na expiração: busque expulsar o ar mais do que absorvê-lo. Quando a mente foca na expiração, a inspiração vem. Quando precisamos de mais ar, o melhor a fazer é expulsar o ar velho que está dentro de nós. Se você deseja inspiração, expire!